析起她的身体状况。
这份报告是她的私人医生发来的，後面还有许多建议。
从头看到尾。
「内分泌紊乱，月经不太规律，四月份隔了42天才来经期。」
「胃功能偏弱。」
「抵抗力弱（每年生三到四次小病，换季必感冒。）」
大毛病就这三个，小毛病也不少。
比如睡觉起床身体格外沉重，医生没检查出来病灶，陈芝虎觉得应该是睡觉问题。
凌月华每天晚上从星空餐厅回家基本都十点出头了，然後她还要做美容和皮肤保养，这点起码要一个小时。
再然後就是晚上睡不着会看一些文件，最少都要一点睡觉。
早上七点半起床又要给脸上妆，她每天出门都是全妆，光是撸妆穿衣服都要40分钟。
对於中年女性来说，睡眠质量是非常影响身体健康的。
他在後面画了个红勾。
然後他强忍着肩膀疼痛，开始安排凌月华一天的生活行程。
早上八点起床，请化妆师上门化淡妆（需要一位精通淡妆的高手，建议请专人。）
八点半出门，八点五十抵达公司，（外送早餐同时抵达，营养顾问负责订。）
上午吃不超过100克的小水果，。
十二点半吃午餐（餐厅外送）
下午一小份下午茶（餐厅外送）
晚上七点半左右吃饭，在餐厅或者家中都可以（餐厅上门服务）。
晚上九点半，游泳三十五分钟，（分两次，需要有人陪护）
晚上十点以後开始美容美肤项目（皮肤保养请人上门服务，中间可以增加一些按摩服务）。
十一点半睡觉。
一份很粗浅的计划，只规定的吃饭和睡觉时间，以及一点点建议。
剩下的时间处理工作或者社交，临时有事再重新安排都行，主要是形成一个规律的习惯。
他没有建议人早上跑步什麽的。
凌月华体脂率27%，内分泌也紊乱，属於典型的亚健康状态，贸然跑步引发心率升高，一不小心就把人送走了。
还是游泳比较合适。
累了划不动了就在水里泡着，全身都在放松。
随後又开始安排饮食。
早餐大抵是面食，佐餐则是苹果醋和酸奶轮换，用来养胃。
许多人以为米粥养胃，实际上米粥也会顶胃
…。。