第二天上午，又是一群汉子在院子里面健身。
陈芝虎今天是卷腹和侧踢。
卷腹是为了练腹肌。
腹肌这玩意其实主要靠瘦，体脂率15%以上的就是看不到，只有体脂率15%以下的才有。
在体脂率15%以下，再去练大一点，那轮廓就会很好看。
陈芝虎自己本身是有腹肌的，但被几个妖精吸了半年阳气变的若隐若现，现在又重新抓起来。
正卷、左右侧卷，分别练正面的腹肌还有两侧人鱼线。
每个动作六组，一组十八个，动作是阿峰指导他来着。
「食材什麽时候到？」练完之後他擦了擦身上的汗水，肌肉充血之後终於微微鼓起。
阿峰和小楼身上的肌肉线条才叫好看。
「十二点到，还有一会儿。」李鹏飞回了一句，赶紧给师父把水倒好。
「下午都别给我掉链子啊，这次要做好了以後也会有类似订单的。」说的是去浅水湾给别人做生日派对的事。
「收到！」
「肯定给米莉小姐服务好。」大家振奋的说道。
今天出外勤每人200港币，被选上的人可都高兴坏了。
练完卷腹，陈芝虎找到小楼继续练侧踢。
他也不是为了练一套功夫什麽的，根据小楼的指示就练一招。
踢个几千上万次，形成肌肉记忆就行。
关键时刻遇到危险，一脚出去便能把人踹飞。
平时他看小楼踢木桩子都是轻微晃动，但轮到他自己就不一样了，一脚踢到牛皮上面纹丝不动。
这个木桩子埋下去一米五，稳的不行。
小楼还时不时纠正一下他的动作。
「不要踢太高，容易露出破绽，正常对敌踢腹部就可以了。」
「踢的时候稍微垫脚往前，力量会大一点。」说着他来了个示范。
人先是往後退了几步，脚尖一点就开始往前滑，然後迅速出脚。
「嘭！」
纹丝不动的木桩子被踢的往後斜了一点。
他又重新扶回来，在後面的间隙填充泥土。
这样不断夯实的过程中桩子会越来越紧。
「牛逼。」
「老大这一脚下去正常人都得飞起来。」q仔他们都有点兴奋。
「哇，老大去油尖旺都能混一混喔。」
「神经才去当古惑仔。
…。。