没一会儿，二十个俯卧撑做完。
陈默与梅西转换到防守方，伊涅斯塔与哈维进攻。
被瓜迪奥拉一顿吹风机，伊涅斯塔明显慎重了许多，他带球缓缓进入禁区，陈默与梅西对视一眼，立刻上前逼抢。
明白伊涅斯塔的摆脱能力很强，靠近之后陈默没有盲目下脚，而是试图贴近对方，用身体去挤压，将伊涅斯塔逼到角落，但很可惜，他刚刚上前一步，伊涅斯塔就已经将球挑给了哈维。
“想二打一吗？！”
陈默一惊，但哈维并没有像他想象中那样给出直塞什么的，而是再次将皮球点回给伊涅斯塔，同时甩开梅西寻找接应点。
陈默见状立刻上抢伊涅斯塔，但伊涅斯塔又是一脚触球将球给到了哈维。
两人不断的跑位，不断的传球，明明是二打二却将梅西和陈默轻松戏耍，直到两人慢慢靠近球门，哈维的射门被瓜迪奥拉用脚挡出，进攻才最终结束。
哈白跑去做俯卧撑，瓜迪奥拉叉腰看向陈默与梅西：“知道你们两人为什么抢不到球，为什么会让他们把球传起来吗？想想之前你们进攻的时候，他们两人是怎么做的。”
陈默有些不解，脑海里中，上一局哈维的行为与这一句的行为渐渐浮重叠，心中有了答案。
“我明白了，是跑位！”
瓜迪奥拉赞赏的笑道：“你很聪明。是的，就是跑位。我们巴萨从青训到一线队都是采用433阵型，这里面除了可以让青训学员升上一线队后更快融入球队打法，更重要的一个原因就是433天然契合传控踢法。而传控的重中之重并不单单只是需要传球多么犀利，跑位也同样重要！职业比赛中几乎所有球队都会试图去掐断对方的传球路线，而你能否在那密集的高强度防守中找到空位，找到队友能给你传球并制造杀伤的球路，就是破局的关键！
反过来防守也是一样，你们都不是靠强壮的身体吃饭的球员，想把防守做好就要动脑子，当伱面对进攻球员时要大体知道己方球员和对方球员的站位，从而去判断对方可能的传球路线，只有提前做出判断才有可能防守成功！
你和梅西都有着一个绝大多数人不具备的优点，那就是在进攻时会频繁摆头观察场上局势，这也是为什么你们能送出各种精妙传球，做出各种精妙配合，但在防守时，你们两人都失去了观察的习惯。”
说到这里，瓜迪奥拉看向陈默；“梅西未来大概率是踢锋线，防守任务不会太重，但陈默，你不同，你是一名
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