就在这个时候，澹台静那温柔而富有力量的声音轻轻响起，道：“现在，你可以开始练习了，我会时时刻刻看着你，不必担心会有任何的意外，你只管大胆的去做就好。”
此话一出，姜晚宁立刻就按照澹台静的意思，大胆地开始练习吐纳。
原本水中的那些药性，因为层层叠加，已然让姜晚宁感觉到了有几分不适应，因为那药性十分猛烈，所以她会觉得皮肤滚烫，体内仿佛有一团火焰在燃烧着，身上的经脉逐渐膨胀，隐隐生出了几分被火燎了一般的疼痛感。
这种感觉对于姜晚宁来说并不陌生，曾经她也是泡过药浴的，药性稍微猛烈一点就会受不住，而如若药性实在是太淡，又没有任何的作用。
而现在，因为有了澹台静这个师父坐镇，姜晚宁心里并不十分担忧，所以她直接就忽视了那些疼痛，让自己彻底静下心来开始吐纳，而随着她开始按照秘籍之中的方法开始练习时，原本那因为药性而变得滚烫的身体，突然就奇迹般地感受到一丝凉意，那凉意并不是从外面来的，而是由内而外透出来的，不仅如此，她还可以控制着这份凉意，一点点传递至全身！
这种神奇而又舒适的感觉，让姜晚宁的心里异常兴奋，她面色通红，鼻尖冒汗，身体因为极度的亢奋而轻轻颤抖着，她大概是第一次感受到内力在体内流淌时的感觉，所以有些受不住，然后不由自主地便加快了速度，可她的经脉终究还是太细弱了，实在很难承受过多过快的内力运转。
澹台静虽然静静坐在一旁，但是注意力却始终都在姜晚宁的身上没有移开，在注意到她的异常之后，立刻便出声提醒道：“慢一点，不要太过急躁，你还有很长的时间可以慢慢来。”
听到澹台静的声音后，姜晚宁才像是突然意识到了什么，整个人迅速地冷静了下来，强行压下了自己翻涌的情绪，逐渐放慢了速度，直到这个时候，她才意识到，因为自己方才一时的急躁，险些便酿成大祸，她的经脉是那样的脆弱，根本不堪一击，若非澹台静给她所用的药物药性猛烈，可以暂时对抗她的内息，否则，若她一直用这样的速度继续下去，她的经脉很有可能会直接爆裂，直接把自己练成一个废人！
大约过去了一个时辰左右，澹台静才终于起身，拍了拍浴桶内的姜晚宁，温声道：“时间差不多了，今日到这里便可以了，桶内的药性已经被你吸收得差不多了，再继续泡下去也无益处。”
姜晚宁缓缓睁开眼，眼神清明无比，眼底隐隐闪过一道不易察觉的
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