他所入门的八段功，拢共分为三个阶段，蹬水、踩水、坐水。
蹬水练的是全身各处的大块腱子肉，能够强身。
踩水练的是耐力与呼吸，提升身体的灵活性。
至于坐水，则是养足气血，内功外壮。
试想下，一百来斤重的身子骨，岂能盘于河水巍然不动？
靠得便是腹内窜动的那口气息！
好带动上下筋肉如同一体，使其有如悬空！
“所谓的轻功身法，门道就在于此吧？
白启收拢杂念，脸色涨得通红，根根青筋暴突，好似气血上涌。
“嗬嗬！一百七十九，一百八……呼！
大概坚持个三分钟左右的样子！比之前久了！”
一呼一吸，气息伸缩。
慢慢地，白启在这种过程中，感知变得极为敏锐，似能听见血液奔流的细微声音。
“气是活的，血也是活的，血液流得快，气就走得快！
我要去体会那种节奏，然后配合自己的呼吸……”
哗啦！
等到那一缕气息变弱，好像吊不住重物的细绳，骤然脱钩松开。
白启那具盘坐水面的精瘦身躯猛地下沉，砸出大片浪花！
“痛快！气从血中生出，所以才叫气血！
只有营养充足，筋肉结实，才可以养得出气血，让人感应到那一缕气息的存在！
天天吃糠咽菜，皮包骨头，再怎么天纵奇才，也不可能觉察得到！
因为本来的根基太薄弱，几近于无！
还好我这阵子顿顿有肉，能沾点荤腥。
不至于像原来那样，每天两餐，辛苦做活，饿得发昏。”
白启浸在河水里面，心头涌现出深刻感悟，默默地汲取消化。
他小腹游动的那缕气息徐徐消散开，滋润着绷紧酸疼的大块筋肉。
暖洋洋的，十分舒坦。
“就好像高强度锻炼完毕，泡了一个很爽的热水澡，洗去满身的疲惫。”
白启回到舢板上，仰面躺倒，放松精神。
他眸中倒映出两门技艺的最新进度。
【技艺；打渔（小成）】
【进度：（139/800）】
【效用：水性出众，能辨暗流，目光如炬，能识鱼窝。出手十有六七必中，且可能领悟赶海奇术】
……
【技艺：
…。。