通过食物、电解质饮料快速恢复体力至训练开始的状态；身体酸痛、疲劳无法避免。
根据宿主完成训练情况进行评分，宿主爆发冲撞力可打破身体极限，最高可提升至A+级。
注：1.训练期间，宿主需准备好大量的食物和电解质饮料补充体能。
2.此针对性训练会最大程度降低对宿主非爆发冲撞力方面的身体影响，降低大量训练队灵活性、移动能力的影响。
3.有一定概率提高爆发冲撞力相关身体素质。”
果然，就如孙策所料的那样，绝壁是魔鬼训练，只是和之前用“阶段性爆发”的时候从身体素质各方面到全方位技术全面训练不同，他看到第一天的训练目标，全都是和对抗、爆发力有关，估计接下来也都是如此，这个可以从第2条注释看出来，这张特殊卡的作用，全都是为了提升爆发对抗能力。
不过从第3条注释孙策觉得这个训练完成，有一定概率可以提升静态对抗和爆发力。
孙策有一丢丢遗憾，他最想要的是弹跳高度，跳得高扣篮多帅啊……
但是爆发对抗能力，在比赛中，作用肯定比跳得高有用，不管是在背打还是上篮、还是在对抗中找传球或者投篮机会，爆发对抗能力都比弹跳好用。
但孙策相当一个在空中飞舞的大帅比，而不是地板流啊！
明明心里觉得爆发对抗比弹跳高度好使，但孙策还是感觉遗憾，看到随机到的是爆发对抗能力训练，孙策内心有点波澜不惊的感觉……因为马上就要开始作死级别的训练了！
孙策对训练师说道：“凯文老师，我们开始吧……”
训练师听到孙策那风萧萧兮易水寒般的语气，虽然他不知道有这句诗，但那种感觉他从孙策的语气中感受到了，感觉很奇怪，不就是训练身体么，他曾经也是篮球运动员，多大点事儿啊，然后……
接下来的一天里，凯文老师的三观被不断刷新。
一天下来，凯文老师看着拖着疲惫的身体接受完按摩师按摩后拖着疲惫的身体坐进来接他的斯托克顿大女儿的车里的孙策，都忘了已经6点半，他从早上到球馆到现在一口饭都没有吃这件事。
凯文老师回想起过去12个小时发生的事情，心里的感受用震惊都难以形容，完全可以说是惊恐：
这还是人吗？
这样的训练方式科学吗？合理吗？
更不科学的是他每次以为孙策要练到趴下了，过几分钟，孙策接受完按摩后
…。。