阳沉思后来到大厅对肖老爷子说。
“阳阳，练习腿法先要练基本功。练脚法有三个要素:稳、灵、力。”肖老爷子缓缓说着，以身示范。
稳：下盘要稳定，可以练习马步桩、金鸡独立；灵：腿脚要灵活，可以练习拉筋、踢毽子。就是增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。力:腿脚要有力，可以练负重跑步、跳高，打桩、沙袋。腿部的负重训练能增强你腿部分力量，护腿不仅能给你负重，进一步提高腿部的力量，还能在你踢沙袋时保护你的腿不受伤。穿上护腿后，连续的高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快！更狠！当然这样你跑的就更快了。”
“阳阳，你看到角落里的小沙袋没有？以后绑着沙袋护腿每天围着院子跑五十圈，护腿除了睡觉时摘下，其他时候都要戴着。练步先练腿，腿法练好了，步法也就水到渠成了，我刚才说的记下了吗？”关老爷子慎重地说道。
“师父，我记下了。”陈阳沉重地点着头。