凌晨五点多钟，肖老爷子和陈阳师徒俩人都起床了，先打坐练功，然后各自在院子里练上了各种招式。
肖老爷子练的是太极拳，动作如行云流水，身形如若水蛟龙，气定神闲、气沉丹田、意到气到、上下贯通、如履薄冰、粘黏随行、左顾右盼、进退自如。
太极拳是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引劲落空是太极拳最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
在练功时，要以神走，以气化，以腰领，以意去，内外一体，心神合一，神气贯穿，气势虚无，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须以神气相配，上下相随，完整一气，否则非太极拳功夫。
陈阳练的是八卦游龙掌，此套拳法以八卦掌的拧旋走转为主要步法，以太极拳的拧腰坐胯为主要身法，吸收通臂拳、八极拳、形意拳等拳种的典型手法，模形纳象。心法应用丰富，养生效果显著，技击作用神奇。他以定式八掌为形，以阴阳变化为魂，将八式掌法式式相连，一气贯穿，动中寓静，静中寓动，式断意连。行步、转身、变掌同时进行而又相互关照配合。它融“上练两掌阴阳翻转，中练拧腰坐胯三合，下练两足旋捷摆扣”于一体；纳“脚踩八卦，头顶太极，手示形意”于一意。
一遍毕，师徒两人对望一眼，战意蕴燃，遂交战于一处。陈阳快闪的步伐斜身向前，其动作犹如行云流水，双手猛然一推，宛如“猛虎下山”，气势汹汹，尽显其深厚的内家功夫。面对此景，肖老爷子神色自若，双手轻轻一翻，施展出太极拳中的经典招式“野马分鬃”，动作流畅而富有韵律，
未等陈阳的攻势完全展开，肖老爷子已抢先一步，右腿猛然抬起，一招“右蹬脚”凌厉而出，足见其对时机的精准把握与腿部力量的惊人控制。面对这突如其来的攻势，陈阳并未慌乱，反而是从容不迫地运用八卦游龙掌中的“农夫推磨”一式，以柔克刚，巧妙地将肖老爷子的腿劲化解于无形之中，彰显了他深厚的武学修为与应变能力。
随后，肖老爷子更是一气呵成，将太极拳中的一系列精妙招式逐一展现：先是“白鹤亮翅”，姿态高雅，气宇轩昂；继
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