双腕部轻放在两大腿根靠近腹股沟的地方，呈放松的状态，舌抵上腭。
赫烈又开始端起双肩，尽量向上耸肩，这么做能让脊骨一节一节地直立起来，再放下肩膀。
然后他开始边听群里自制的轻柔、舒缓、疗愈的天人师音乐，边观察鼻端人中上面呼吸的出入。刚开始时，他感觉鼻孔的气息有些粗浮。
打金刚龙拳后澎湃在身体各处奔涌的气血还没完全平静下来。
观鼻端呼吸是静养的过程，在这个过程中，气血中的能量被吸收补充到身体的各个部位。这就是练养结合的效果！
如果不静养，人容易暴躁冲动、嗓门会变大、生理欲望也会变强，容易做邪邪的事，破戒。
甚至变得能熬夜而不觉得疲惫，虽然不觉得疲惫，但长此以往还是会对身体造成损伤的。所以静养的环节很重要。
很多人不知道静养的意义，而是敷衍了事，这是福报和智慧不足的表现，也是没有认识到静养的重要性。
静养的姿势，可以合掌或双手叠加在小腹站浑圆桩，也可以打坐。
那么静养多长时间呢？根据自己的情况来，随心随力，五分钟到一两个小时都可以。
站秽迹金刚明王桩、站大力金刚手大士桩、金龙摆尾等需要体能的修法后，要静养一会。
或站着静养，或打坐静养。其实现在赫烈已经不仅仅是静养了，而是在修打坐禅定，这是六波罗蜜的第五个次第修法。
六波罗蜜是能成就的修法次第。分别为布施、持戒、忍辱、精进、禅定、般若。般若为无上的智慧境界。
在关注呼吸出入时，赫烈感觉到自己的心很快就静下来。随着心的静定，呼吸变得细、柔、缓、长。
他可以清晰地感觉到刚开始打坐时，呼吸的粗散浮躁，两个鼻孔出入气息像两根气柱。
随着打坐后身体的放松，心的凝定，鼻孔的呼吸感觉先是变得像筷子般粗细，然后越来越细，当赫烈感觉自己的呼吸像一根头发丝一样时，他能体会到什么是“气若柔丝”了。
赫烈此时能清晰地感觉到身体哪里是放松的，哪里是紧张的，他总觉得自己的肩膀无论怎么放松，还是有点端着和紧张的感觉，还是放松得不够。
当赫烈最大限度地将肩膀放松下来后没多久，他感觉身体轻微一震，似乎契入了一个状态里，感觉自己在一个鸡蛋壳里，整个身体像是被一种气机定在那里，但却没有被束缚压制的感觉，相反却有一种精神被
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