士郎对这些没有研究，直接交给系统。
专业人士出马，分分钟挑选好自己需要的东西。
杠铃、阻力带、绳梯、反应球、跳绳等等。
因为地方是医务室，不能带太大的东西，以便捷为主。
轻的罗曼帮忙。
重的只有杠铃，士郎自己拿
光杠铃杆，就差不多十五公斤（33磅）
还拿了两个两点五公斤的杠铃片。
总共加起来，重量是二十公斤（44磅），对于筋力和敏捷还在C，并且锻炼时间不长的士郎而言，比较合适。
来到医务室，弄出些空间。
士郎二话不说直接开始。
锻炼前热身。
活动关节，肌肉。
动态拉伸。
一切完成后，先从筋力出发。
深蹲。
把杠铃置于肩上，目视前方，金棕色的眼眸寒芒四射。
用最标准的动作，一口气做十组，每组12次。
【筋力：C＋】
好家伙，开始就上强度？
不得不说才跑完步没多久的士郎腿有些软。
可惜他腿软，系统不软。
只见系统·士郎面无表情，做完深蹲做卧推。
完全无视身体发出的哀嚎。
同样是十组，每组十二个。
看得罗曼直咽口水。
“要不……休息一下？”
他害怕士郎会死在这里。
知道他会疯狂锻炼，也没说是拿命啊！
然而回答他的是一个接着一个的动作，硬拉、肩推，用阻力带辅助的俯卧撑。
全部做完只用了四十分钟。
【筋力：C＋，敏捷：C＋，耐久：B＋】
不意外，三者本就相辅相成。
好的身体，不可能有一项属性断层式的低。
只不过是看更擅长、更突出的是哪个。
目前看来，士郎在耐久和敏捷方面比较有天赋。
至少耐久达到B的他硬靠着自己坚定的意志，没有昏过去。
接下来开始敏捷，训练二十分钟。
耐久……
重复完不休息，直接继续筋力。
为了缓解痛苦，为了不像曾经的自己软弱到昏过去，士郎锻炼自己的投影魔术来转移注意。
也就是修炼常用的冥
…。。