是肩膀，也没什麽特殊的，哑铃前平举、侧平举、俯身飞鸟三个动作。
分别练肩膀前束、中束、後束三个部位，练的时候也很酸爽。
不过看着肩膀充血隆起比跑步过瘾多了，院子里呼呼哈嘿响成一片。
其中阿峰的身材是最好的，标准的倒三角，猿背蜂腰，最近人鱼线也出来了。
这麽一个身材好的大帅哥每天在厨房洗碗，让富婆知道肯定要心疼。
「阿峰，回头我给你介绍俩富婆，你去给餐厅拉点会员。」陈芝虎组间休息的时候凑过来吹水。
「别，我有女朋友的。」阿峰脸上一囧。
他才十九岁，哪里肯傍富婆，他觉得人还是靠自己双手打拚好一些。
「咦，你有女朋友了？」
「对哇，刚交的。」他不好意思的挠了挠头，「boss，我不想傍富婆，我女朋友很好的。」
「就是开个玩笑。」陈芝虎脸上一黑，这孩子够单纯的，真把自己当拉皮条的了。
「那就没有富婆找过你吗？」陈芝虎好奇的问道。
阿峰这身材简直就是杀手级别的，别说女人了，男人看的都羡慕。
「有过。」阿峰幽幽说道，「两百多斤的富婆。」
要是换成凌月华这样的顶美富婆，他可能就说不出这些话了。
「哈哈！」大家哄堂大笑，乐的不行。
「富公喔，肉要吃最肥的。」
「没有欸，我当时赶紧跑了的。」
中间一点玩闹的小插曲不影响大家锻链，很快就有人练好了。
三个动作一组12个，一次练五组，也就是15组动作。
算上组间休息一个小时差不多就能练完。
练完之後又互相帮忙用热毛巾敷上去。
这是为了活血化瘀，晚上没那麽难受，不影响正常上班。
陈芝虎自己练完十五组也累得不行，靠在墙角喘粗气。
很快李鹏飞就过来给他敷热毛巾。
「师父，你喝蛋白粉吗？」
「你们喝。」他摆了摆手。
他不追求体型好看平时多吃点牛羊肉和鱼类就可以了。
厨子这一行健身还是蛮匹配的，有劲儿，食补（偷吃）也方便。
就是累，大多数厨子下班之後都懒得动弹了。
现在他除了包厢以外很少上灶，锻链一下倒没什麽。
休息完毕，大
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